A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo a partir dos aminoácidos glicina, metionina e arginina, mas em quantidades limitadas (cerca de 1g por dia). Por isso, a suplementação é indicada para quem busca melhorar o desempenho físico.
Ela fornece energia rápida aos músculos durante exercícios intensos, como musculação, corrida e esportes, ajudando na regeneração do ATP — a principal fonte de energia muscular. Entre seus benefícios estão o aumento da força, melhora da performance, ganho de massa magra e recuperação muscular mais rápida. Muito utilizada por atletas e praticantes de atividades de alta intensidade.
