A creatina monohidratada é um dos suplementos mais estudados e eficazes para aumentar força e massa muscular. Atua como fonte rápida de energia ao ajudar na regeneração de ATP, essencial em exercícios intensos. Sua suplementação eleva os níveis de creatina e fosfocreatina nos músculos, melhorando o desempenho, a recuperação e reduzindo a fadiga.
